新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。

ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。

好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。

最近ブームのヨガも効果的。ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されています。

足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。

自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になります。五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。

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